Cuidado com o frio, a insipida, inodora e essencial água tem seu consumo negligenciado. Ela não tem gosto, cheiro ou cor, mas é um santo remédio para manter o corpo saudável – e bonito – durante o ano todo.
A hidratação acontece de dentro para fora, com a ingestão de líquidos e alimentação equilibrada; e de fora para dentro, com cremes e produtos cosméticos. As duas se complementam para deixar o corpo trabalhando de forma equilibrada.
Hidratar-se com um mililitro de água para caloria da dieta é uma boa medida ou 2 L, cada um tem seu termômetro. O importante é melhorar a hidratação, se bebe 1 copo e passar a 3 já é uma melhora considerável. O perigo mora em com esse friozinho confundir fome com sede e acumular quilinhos extras.
Nenhum extremo é bom, excesso de água pode causar a dissolução dos eletrólitos e lhe deixar cansado, mas os efeitos da desidratação são mais comuns na população brasileira
Efeitos da desidratação:
- Aumento da oleosidade da pele. Sem água, o corpo não consegue filtrar as impurezas de nossa alimentação.
- Aumento do cansaço e da fadiga.
- Redução da produção de saliva.
- Descamação do couro cabeludo.
- Distúrbio de concentração.
- Falta de vitalidade dos cabelos e da pele.
- Redução da absorção das vitaminas hidrossolúveis – complexos B e C.
- Redução da capacidade de raciocínio.
