Ansiedade alimentar.

A ansiedade é uma característica biológica de todo o ser humano, que normalmente ocorre em momentos de medo, perigo ou tensão. Ela pode manifestar-se de várias maneiras: em forma de ataques de pânico, de fobias, como conseqüência de uma experiência traumática e de maneira generalizada (quando os sintomas persistem constantes ao longo do tempo). Esse sintoma é marcado por sensações corporais desagradáveis, tais como uma sensação de vazio no estômago, coração acelerado, transpiração, entre outras formas. O fato, é que ter ansiedade ou sofrer dela, faz com que a pessoa perca uma boa parte de sua auto-estima, o que acaba deixando-a incapacitada de realizar certas tarefas ou até compensando esse desgaste emocional em outras coisas, como por exemplo: Comida.

A compulsão alimentar é disparada pela ansiedade. Algumas formas decorrem de problemas psicológicos não resolvidos: afetivos, conjugais, de relacionamento, sexuais, timidez excessiva, depressão e etc. Identificar os primeiros sinais de risco é importante. O estresse é companheiro da ansiedade, por isso, desenvolva mecanismos anti-stress.

Uma orientação nutricional personalizada, equilibrada e saborosa pode auxiliar e muito no sucesso da reeducação alimentar, por isso aceite seus “escorregões”. Encare esses episódios com serenidade. Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem. Não tenha medo de procurar um profissional da saúde para te ajudar;

Pergunte-se o que você espera de um Acompanhamento Nutricional? Não espere resolver Todos os seus problemas adquirindo uma silhueta mais fina! O desapontamento pode ser grande. Por isso , cuidado com os falsos padrões de beleza, inatingíveis para a maioria das pessoas! A busca de um falso objetivo torna-se muito angustiante! Não existe beleza sem saúde e você pode ser bonita sim, sem renunciar à sua individualidade.

Não tenha pressa para emagrecer. Você ficará mais ansiosa, frustrada, sempre com a sensação de que “não está dando certo” e daí para a comida é um pulo…

Cuidado com a “balançomania“. Pesar-se toda hora, todo dia traz enorme grau de frustração. A flutuação de peso é esperada e mal interpretada é realmente angustiante. Por isso é importante o acompanhamento mensal do nutricionista.

Inclua o prazer na sua dieta e em todo o seu estilo de vida. Mudar estilo de vida é mudar hábitos. Um novo comportamento só irá se constituir um hábito se for prazeroso. Comida monótona, ruim, sem gosto leva ao desânimo! 

Agora, prazer não é quantidade, mas, qualidade;

MEXA-SE, fazer exercícios físicos diariamente e optar por aqueles que lhe dêem prazer;

Fuja do mito do “peso ideal”. Troque-o por “peso viável”, aquele clinicamente saudável. Respeite seu tipo físico, lembre-se: Beleza é uma questão de imagem e auto – imagem;

Não tenha alimentos de risco em casa. Se você sentir-se ansiosa para devorar chocolate e tiver que sair para comprá-lo, ganhará tempo e você ainda vai pensar duas vezes;

E o mais importante de tudo: Viva o dia de hoje! Ontem já se foi e o amanhã ainda não veio! Não fique lamentando o que não fez ou o Que deveria ter feito! O Tempo é hoje!